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中医养生
中华民族有五千年文明史，在这漫长的历史长河中，中华民族的祖先们以他们的智慧和实践创造了优秀的文化，中国传统养生学说就是其中一颗璀璨的明珠，为中华民族的繁衍、健康和发展作出了巨大贡献。中医养生是中国传统文化的一个分支，它与其它文化源流之间既有其同的渊源，又有密切的联系，都反映了中华民族文化的特色。养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等丰富的养生技术。
而在众多的养生技术之中，古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和健壮所以，精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。
下面就养精之法加以介绍：
精是构成人体器官的核心物质，也是促进人体生长发育的最根本的物质基础。精，一方面来源于先天，禀受于父母，另一方面在后天不断得到充养。精藏于肾，既可以化生血和气，成为构成人体器官的原始物质和促进器官功能活动的源动力，又不断得到后天的充养，也就是人体自具有从外界摄取食物的能力之后，通过从自然界获得营养，并在体内化生气血，进而营养脏腑、筋骨等器官，还可转化为精，贮之于肾。所以，保养精之先首要积精、惜精和固精。
积精：
积，就是积累；积精就是运用各种养生方法，使肾精不断得到充养，保持肾精的充盛。人体先天禀受父母之精是有限的和既定的，不同的人还有禀受厚薄这差别，在生长发育和日常活动中还要不断消耗，所以后天的补充极为重要。
自然界提供的各种动、植物食物是后天获得营养的最广泛、最基本的物质。各种植物的果实、花叶、根茎，动物的肌肉、骨骼和内脏等等，都是各物种利用自然条件化生的，都是天地阴阳之气的产物，其中所包含的营养物质可以为人所用，成为化生自身气血的物质原料。但就积精而言，古人说了一句养生名言：“药补不如食补，食补不如气补”的说法，确切的说当病入膏肓时（形容疾病的严重成度）药食所不及时，只有在积精精足的情况下运（气化）化周身、开关展窍方能祛病邪于体外，还我健康。
养生是我国人民发明的独特的延年益寿的方法，它采用某种姿式，在意念的导引下，按一定的方法，通过调整呼吸和吸纳天地阴阳之气，也可达到补益肾精等目的，如《中医绿色疗法》静态调整法等即具有培育元气、补益肾精、强体抗衰的作用。可参阅《中医绿色疗法》。
总的来说中医养生可以分为一下三个方面：
食养：
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
术养：
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
常见食养和药养
1.服用核桃可治咳嗽，偏方说：从冬至这天开始，每天吃两到三个核桃，一直吃到“九九”结束。朋友的姥姥连续吃了3年，情况一年比一年好，3年后咳嗽的毛病彻底治愈。
中医理论认为：春秋天是呼吸系统疾病易发季节，中医学认为，春天首先犯肺，因为秋天主燥，肺为娇脏，燥邪最易伤肺，所以春秋季咳嗽非常多见。核桃这味药，性情平和，能滋补肺、肝、肾，且润肠通便，既可以直接作为干果食用，也可炖汤或入粥，可以用来治疗慢性肺虚咳嗽。
2.大枣，又名红枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。大枣具有补脾益胃、养心安神、补气养血、缓和药性的作用，目前治疗新生儿黄疸亦取得较满意的效果。
(1)大枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
(2)大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠患者良好的保健营养品。
(3)大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。
(4)大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。
3.白木耳，被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。它滋润而不腻滞，具有补脾开胃之功，又有益气清肠作用；安眠健胃补脑又不致兴奋；养胃阴，清肺热，济胃燥，还可滋阴润肺，故对咯血、衄血、痰中带血、大便出血等肺、胃肠道出血有特效。据实验，白木耳能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放射治疗或化学治疗的耐受力。
4.对不同咳嗽的药养
风寒咳嗽：可用杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克水煎服。
风热咳嗽：可用藕汁、梨汁各半盅合服。
痰热咳嗽：不妨用新鲜熟木瓜一个，去皮蒸熟，加少量蜜糖吃。
痰湿咳嗽：用薏米煮粥，有助于治疗咳嗽和喉中漉漉痰声；或用桔皮30克煎取浓汁，去渣，然后加入粳米50到100克煮粥。
肺气虚久咳或阴虚久咳：用柚核二十多粒，加冰糖、水煎服，一日三次，对久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃，有利于久咳和口干
常见术养
1 饮食：
（1）不饥不食，食则八分。意思是不饿时就不吃饭，吃饭只吃八分饱，适用于成年人。
（2）人体对不同食物的摄取比例，谷物：蔬菜：肉类大约为3：3：1。
（3）肉类中动物脂肪对健康危害较大，解决办法为：将肉类用小火熬1小时以上，动物脂肪中大量饱和脂肪酸就转化为不饱和脂肪酸，对人体危害大大减小。
（4） 经常吃苹果与香蕉有益于心脑血管,再加上适量蜂蜜还可以预防治疗便秘；经常吃梨可润肺化痰
（5）奶制品与豆类是蛋白质与钙的最佳来源。豆类（如黄豆黑豆）的一种简易吃法为：先用凉水泡1天左右，再熬成稀饭，可以预防骨质疏松，对缺钙引起的腰腿疼痛有很好的辅助疗效。
（6）每天服用适量的维生素与微量元素可促进健康。
（7）每天早晨起床饮一杯温开水。人体细胞在体液中就象鱼儿在水中，需要经常喝水，才能保持细胞活力。
（8）酒后不要喝茶，吃点梨或喝点蜂蜜水可以解酒（醉酒严重需要去医院治疗）。
2 运动
（1）每天运动半小时为益，大量运动及大汗淋漓都不利于身体健康。中医认为：血汗同源，大汗淋漓易形成血虚的症状。
（2）下午锻炼的效果好于早晨。
3 休息
（1）每天子时（晚上11点到凌晨1点）为天地交泰，一阳来复之时，因此每天11点前休息对身体有益。
（2）少年儿童在睡眠中生长激素分泌旺盛，要保证充足的睡眠时间，少年儿童最好在晚上9点左右休息。
（3）失眠患者要放松心态，只要心平气和的躺在床上，就可以达到休息的目的，不一定非要睡着。（当然，较重的失眠患者还需要药物治疗）
（4）未睡目，先睡心。平静的心灵可以接通宇宙的本原，补充生命的元气。虚怀若谷者自然可以做到：心性空如海，神气自然归。
4 娱乐
（1）唱歌有益身体健康。
（2）大笑有益身体健康。如果笑不出来，甚至可以让家人胳肢一下，只要能笑出声来，就有很好的效果。
（3）万相皆由心生，乐观自信的心态是最好的良药。
5 保健
（1）晚上睡觉前用热水洗脚，有益于身体健康，特别有益于心脏。因为在脚处暖热的血液流经心脏会促进心脏的健康。
（2）每天用热水袋暖一会气海穴（肚脐下2厘米），可提高身体免疫力，可缓解哮喘及气短等症状。
（3）晚上睡觉前双手从胸前抚摩到腹部300次，五脏六腑气血经络皆得以畅通，对身体有很好的保健作用，也有利于预防及辅助治疗各类慢性疾病。
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